Tips Naturo Hiver serein

Booster votre immunité

- Vitamine D, pour réguler le système immunitaire et solidifier le capital osseux - Vitamine C , pour réduire la fatigue et reconstituer les cellules

Utiliser les produits de la ruche (pollen, miel, propolis...) qui sont aussi de très bons immunoprotecteurs

Optimiser votre alimentation

Voici la liste des fruits et légumes par mois de l'année https://www.greenpeace.fr/guetteur/calendrier/

Optimiser son apport en protéines (de préférence viandes maigres et poissons plus poissons gras)
Privilégiez les céréales complètes et légumineuses pour un bon apport en fibres et minéraux
Manger des noix et oléagineux (avocat...)
Plus des bonnes huiles (riches en omega 3 comme le lin , le colza, l'olive...)

Gérer votre stress

Par des activités sportives : vélo, marche, yoga, pilate, piscine, musculation
des activités de relaxation: respiration, poterie, théâtre, chant, peinture, dessin, mandala, lecture...
Par un rapprochement avec la nature
Par de la luminothérapie
sommeil
médiation

Trousse naturo hiver

Huile essentielle de ravintsara (à apposer sur le thorax et le haut du dos en cas de rhume, affections orl)
Huile essentielle de tea-tree (mal de gorge 2 gouttes dans une cuillère de miel max 3 fois par jour pendant 1 semaine)
Tisane de thym (mal de gorge) avec un bon miel de thym
Echinacée en gélule ou en tisane pour l'immunité
Crème pour les mains à bas de miel, lait d'ânesse, argan
Gélules de safran ou millepertuis en cas de dépression saisonnière (attention aux contres indications du millepertuis)
Extrait de pépin de pamplemousse, très bon anti virale et anti bactérien, naturel
En cuisine: gingembre

, citron, curcuma, frais

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