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Tips Naturo Hiver serein


Booster votre immunité

  • Faire le plein de vitamines:

- Vitamine D, pour réguler le système immunitaire et solidifier le capital osseux - Vitamine C , pour réduire la fatigue et reconstituer les cellules

  • Utiliser les produits de la ruche (pollen, miel, propolis...) qui sont aussi de très bons immunoprotecteurs

Optimiser votre alimentation

  • Manger chaud et de saison

Voici la liste des fruits et légumes par mois de l'année https://www.greenpeace.fr/guetteur/calendrier/

  • Optimiser son apport en protéines (de préférence viandes maigres et poissons plus poissons gras)

  • Privilégiez les céréales complètes et légumineuses pour un bon apport en fibres et minéraux

  • Manger des noix et oléagineux (avocat...)

  • Plus des bonnes huiles (riches en omega 3 comme le lin , le colza, l'olive...)

Gérer votre stress

  • Par des activités sportives : vélo, marche, yoga, pilate, piscine, musculation

  • des activités de relaxation: respiration, poterie, théâtre, chant, peinture, dessin, mandala, lecture...

  • Par un rapprochement avec la nature

  • Par de la luminothérapie

  • sommeil

  • médiation

Trousse naturo hiver

  • Huile essentielle de ravintsara (à apposer sur le thorax et le haut du dos en cas de rhume, affections orl)

  • Huile essentielle de tea-tree (mal de gorge 2 gouttes dans une cuillère de miel max 3 fois par jour pendant 1 semaine)

  • Tisane de thym (mal de gorge) avec un bon miel de thym

  • Echinacée en gélule ou en tisane pour l'immunité

  • Crème pour les mains à bas de miel, lait d'ânesse, argan

  • Gélules de safran ou millepertuis en cas de dépression saisonnière (attention aux contres indications du millepertuis)

  • Extrait de pépin de pamplemousse, très bon anti virale et anti bactérien, naturel

  • En cuisine: gingembre

, citron, curcuma, frais


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