Porridge minute healthy du matin :

⦁ 1OO ml de lait végétal

⦁ 2 à 4 cas de flocons d’avoine ou autre (selon la consistance souhaitée)

⦁ Cannelle et gingembre en poudre selon votre goût

⦁ Option sportif ou végétarien: 1 cas de protéine purasana

⦁ Variante: 1cac de cacao cru, purée d'amande

Faire chauffer le lait y rajouter les ingrédients secs, remuer et laisser cuire 5 min, dans un bol rajouter 1 cac de purée d’amande complète et y verser le porridge après cuisson. Rajouter au choix des oléagineux, fruits secs ou frais, pollen, pépites de chocolat, ou compote de fruits (maison et sans sucre).

A décliner à l’infini :